뉴스엔
로그인 | 회원가입

사진구매문의

앳스타일

하현우 놀란 소유 비키니 사진에 “살 많이 빼 만든 몸매”[결정적장면]

진 김수민→미 이윤지, 2018 미스코리아 입 벌어지는 비키니 포착

문가비, 아찔 애플힙+잘록 허리 ‘화제 될만하네’

정대세, 아내 명서현 비키니 몸매 공개 ‘자랑할만하네’

‘주진모♥’ 민혜연 “1㎏ 찌면 우울?” 다이어트 강박증 극복법 공개(의사혜연)
2021-06-11 15:54:58
 


[뉴스엔 박수인 기자]

가정의학과 전문의 민혜연이 건강한 다이어트를 강조했다.

민혜연은 최근 개인 유튜브 채널 '의사 혜연'에 '1kg이라도 찌면 우울해! 혹시 나도 다이어트 강박증?'이라는 제목의 영상을 게재했다.

민혜연은 "강박증이란 의지와 무관하게 무언가에 의해 불안하고 불안을 없애기 위해 특정 행동을 반복하는 증상이다. 본인이 불합리하다는 것을 알고 있으면서도 반복 행동을 멈출 수 없다는 거다. 현대 사회 여성들에게 다이어트 강박증이 많이 나타난다. 적정 체중임에도 마른 몸매를 선망하는 사회적 분위기로 인해 '나는 뚱뚱하다. 다이어트를 해야 한다'는 생각을 많이 갖고 있다"고 짚었다.

민혜연은 "강박증 초기에는 단순 불안 증세일 수도 있다. 그런데 초기 증상을 방치하면 나의 신체에 대한 왜곡된 시선을 갖게 되고, 나중에는 거식증이나 폭식증과 같은 섭식장애로 이어지게 된다. 섭식 장애란 음식을 먹었을 때 지나치게 죄의식을 느끼고 의도적으로 구토나 설사를 유발하는 지경까지 이를 수 있기 때문에 건강을 해치는 위험한 증상이다. 정신적으로 봤을 때도 우울증, 불안증, 또 다른 강박증을 동반할 수 있다"고 주의를 요했다.

다이어트 강박증의 주요 증상으로는 "수시로 다이어트 생각을 하고 먹는 것에 집착한다. 음식의 칼로리와 영양성분을 수시로 체크한다. 하루에 몇 번 씩 체중을 재고 우울감을 느낀다. 음식을 먹고 난 뒤 죄책감에 시달린다"며 "의도적으로 구토를 하거나 약을 먹게 되고 정신 건강까지 무너뜨리는 악순환의 반복이 된다"고 전했다.

민혜연은 다이어트 강박증을 극복하기 위해 왜곡된 시선을 바로잡는 것, 식사 습관 개선이 필요하다며 "극단적으로 원푸드 다이어트를 하는 분들이 있는데 한 가지 음식만을 먹게 되면 영양소의 불균형이 온다. 강박으로 가기 더 쉬운 상태가 되니까 균형 잡힌 식사를 권장한다. 여러 번 나눠서 소식하거나 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다. 식사 시간은 10분~15분 늘려서 천천히 먹는 방법도 추천한다"고 설명했다.

이어 "이상적인 다이어트는 꾸준히 하는 것이다. 다이어트 중 심리적인 만족감을 주는 것이 치팅데이인데 이때 먹은 칼로리는 충분히 제거할 수 있다. 이상적으로는 6일 다이어트를 하고 주말 하루 치팅데이를 갖는 것이다. 이때 8천 칼로리 넘게 드시는 분들도 계시더라. 과식이 아닌 하루 1, 2끼로 제한하는 걸 추천한다"고 덧붙였다.

한편 민혜연은 지난 2019년 배우 주진모와 결혼했다. (사진=유튜브


'의사혜연' 영상 캡처)


뉴스엔 박수인 abc159@


기사제보 및 보도자료 newsen@newsen.com
copyrightⓒ 뉴스엔. 무단전재 & 재배포 금지

‘애로부부’ 늦게 끝난다던 아내, 간 곳은 낯선 남자의 집?
조현영, 화끈한 비키니 자태 공개…글래머 몸매+개미허리
‘김무열 ♥’ 윤승아, 양양 죽도해변 133평 4층 집 내부도 공개 ‘농구장...
서정희. 19평 화이트톤 시티뷰 주방 “집은 거짓말을 안 한다”
‘백세누리쇼’ 양혜진 500평 집 공개, 집안에 다리→연못까지
전지현 논현동 건물 230억에 팔았다 14년 보유 140억 차익
김민종, 양평 세컨드하우스 공개…컨테이너 집→마당 옆 텐트까지
‘4kg 감량’ 손담비, 더 아찔한 생애 첫 속옷 화보 “건강미 물씬”

매력부자 박하...

강렬매력 에버...

부일영화제 스...

에버글로우 도...

조현영, 화끈한 비키니 자태 공개…글래머 몸매+개미허리[SNS★컷]

‘김무열 ♥’ 윤승아, 양양 죽도해변 133평 4층 집 내부도 공개 ‘농구장→숙박 위한 룸까지’(승아로운)

‘애로부부’ 늦게 끝난다던 아내, 간 곳은 낯선 남자의 집?

서정희. 19평 화이트톤 시티뷰 주방 “집은 거짓말을 안 한다” [SNS★컷]

김민종, 양평 세컨드하우스 공개…컨테이너 집→마당 옆 텐트까지(불꽃미남)

[단독]전지현 논현동 건물 230억에 팔았다 14년 보유 140억 차익

‘백세누리쇼’ 양혜진 500평 집 공개, 집안에 다리→연못까지

‘♥이병헌’ 좋겠네‥이민정 공개한 상 다리 부러지는 호화 집밥[SNS★컷]

건물주와 바람난 남편, 장례식장 간다더니 호텔에 골프 치러…이혼 요구도 당당(애로부부)[종합]

‘4kg 감량’ 손담비, 더 아찔한 생애 첫 속옷 화보 “건강미 물씬”

“내가 무슨 잘못이냐”던 김창열, 故이현배 형 이하늘 폭로 후 무릎꿇고 사과(종합)

‘놀면 뭐하니?’ 대놓고 PPL에도 호평일색 왜? [TV와치]

‘컴백홈’ 송가인, 무명부터 싹보인 톱스타 인성 [TV와치]

에이프릴VS이현주, 소속사 DSP의 선택적 옹호 [이슈와치]

김수현도 혀 내두른 서예지, 사생활 파문은 연기력도 쉴드 불가[이슈와치]

연예계 ‘사제 케미’로 빛나는 스타들 [스타와치]

도덕적 해이부터 범법까지, 대중은 ‘그사세’에 지쳤다 [이슈와치]

‘마우스’ 살인마를 응원하게 되는 아이러니 [TV와치]

‘어쩌다 사장’ 적당한 오지랖이 만든 힐링 [TV와치]

“벌써 인생작” 송혜교 신민아 전지현 전도연 한효주, 女톱배우 각축전 [TV와치]

‘여고괴담6’ 최리 “진짜 폐..

최리가 실제 폐교에서 '여고괴담6'을 찍으며 있었던 에피소드를 전했다. ..

김현수 “‘펜트하우스’→‘여고괴담..

‘다크홀’ 이하은 “감정 소모 큰 연..

‘로스쿨’ 김명민 “이정은에 속내 털..

성시경 측 “일부 악플러 벌금형, 성시..

‘로스쿨’ 이다윗 “김명민 연기 보며..

 

뉴스엔 회사소개 조직도 찾아오시는길 광고문의 사업제휴 기사제보 및 보도자료 개인정보취급방침 고객센터 이메일주소 무단수집 거부