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“4개월간 체지방 13.7㎏ 감량” 최은주, 피트니스 선수용 식단 공개
2020-07-01 08:35:51
 


[뉴스엔 박수인 기자]

배우 최은주가 피트니스대회 준비기간 식단을 공개했다.

최은주는 6월 30일 개인 SNS에 바디프로필 사진과 인바디 변화 그래프를 게재했다.

최은주는 "이번 대회는 4개월의 준비기간을 잡았다. 한끼에 계란 흰자 5알, 한입 고구마, 오렌지 반쪽 이렇게 세 끼 식사 했고 그 외에는 하루 견과류, 영양제를 챙겨먹었다"고 밝혔다.
운동법으로는 "아침에 공복 웨이트 2시간, 유산소 1시간, 오후에 웨이트 2시간, 유산소 1시간, 최소 5시간에서 8시간 운동을 했다"며 "대회 2주 전에는 한 끼에 계란 흰자 5개씩 세 끼, 대회 5일 전에는 단수를 했다"고 전했다.

그 결과 최은주는 4개월 간 체지방 13.7kg 감량, 체지방률 23.5% 감소, 내장지방 레벨 -5레벨 감소했다.

한편 최은주는 최근 출전한 피트니스 대회에서 그랑프리를 수상했다.

다음은 최은주 SNS 글 전문이다

많은 분들이 식단과 운동에 대해서 여쭤 보시는데 일일히 답변 못 드려서 피드 남겨요.
이번 대회는 4개월의 준비 기간을 잡았구요. 한끼에 계란 흰자 5알+한입 고구마+오렌지 반쪽 이렇게 3끼 식사를 했구요. 그외에는 하루 견과류+영양제를 챙겨 먹었어요.

아침에 공복 웨이트 2시간 → 유산소 1시간 → 식사
오후 웨이트 2시간 → 식사 → 휴식 → 식사 → 유산소 1시간 (최소 5시간~8시간)

대회 2주전에는 한끼에 계란 흰자5개×3끼
대회 5일전에는 단수를 했어요(심지어 땀복까지 입고 운동했어요) 제가 이번 대회에 목숨 걸었다고 한거 아시죠?ㅎㅎ

1월6일~ 5월 9일
체지방 -13.7kg감량
체지방률 -23.5% 감소
내장 지방 레벨 -5레벨 감소

이렇게는 철저한 선!수!용 단백질 식단이니 일반 다이어트보다는 훨씬 고강도의 식단이에요.
사람마다 체질과 몸 컨디션이 다르니 본인에게 맞는 식단과 운동법을 찾아서 다이어트에 성공하시길 바라요. 하면 된다!

(사진


=최은주 인스타그램/유브이 크레이션)

뉴스엔 박수인 abc159@


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